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OL族妹紙看過來，三個(gè)方法告別肩頸酸痛 |
| 來源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2015/10/31 10:30:43
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現(xiàn)代人生活壓力大，尤其是可愛的OL族們，因?yàn)榫米苋菀滓鸺珙i肌肉的僵硬，進(jìn)而導(dǎo)致肩頸的疼痛酸脹，嚴(yán)重時(shí)候，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈頭痛等癥狀。有哪些有效的方法可以放松肩頸的肌肉，舒緩酸痛呢？下面普麗緹莎的小編就教大家?guī)讉�(gè)緩解肩頸酸痛的方法。
.jpg "OL族妹紙看過來，三個(gè)方法告別肩頸酸痛")
瑜伽動(dòng)作
肩頸肌肉僵硬酸痛時(shí)，做一套瑜伽動(dòng)作能有效緩解酸痛，具體有以下幾個(gè)動(dòng)作，一是以俯臥的姿勢撐在地上，雙手撐直，兩膝著地，頭自然垂下，放松肩部，挺直背部，并且保持動(dòng)作深呼吸三到五次；二是平躺在地上后，向上抬起雙腿，腿部伸直，使腿部靠近頭部，保持動(dòng)作深呼吸，放松雙肩的肌肉；三是將右手從肩膀上往后繞過去，同時(shí)左手往下繞過去，兩手相握，保持動(dòng)作，放松肩部頸部并且深呼吸三到五次后，換另一只手重復(fù)以上動(dòng)作。
按摩推拿
按摩推拿的方法適合肩頸酸痛較嚴(yán)重的患者，推拿法和針灸法一樣，是傳統(tǒng)中醫(yī)文化的重要組成部分，需要由專業(yè)的醫(yī)生，依照患者身體的不同部位和穴位，沿著體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的路徑和氣血行走的方向來用或輕或重或不同的手法來按摩患者的肩頸肌肉和經(jīng)脈，舒緩肩頸的肌肉，能有效地減緩酸痛酸脹的狀況。對于按摩推拿，一般的美容院和養(yǎng)生保養(yǎng)的場所都會(huì)提供相關(guān)服務(wù)，普麗緹莎的小編提醒大家，在選擇按摩推拿的專業(yè)醫(yī)生或技師時(shí)，一定要了解其專業(yè)性和入職資格，沒有經(jīng)過培訓(xùn)的推拿按摩技師或醫(yī)生，只會(huì)加劇肩頸酸痛的癥狀，得不償失。
勞逸結(jié)合
肩頸的酸痛一般都是由于久坐不動(dòng)引起的，現(xiàn)代人長期面對電腦或上班或?qū)W習(xí)，往往一坐就是幾個(gè)小時(shí)，肩頸的肌肉得不得放松，久而久之就會(huì)引起肩頸肌肉僵硬引起酸痛，那么怎樣才能保證勞逸結(jié)合，預(yù)防肩頸酸痛呢？普麗緹莎的小編提醒大家每天在工作和學(xué)習(xí)之余，保證適量的運(yùn)動(dòng)，且坐的時(shí)候也要確定正確的坐姿。具體方法是，每天在電腦前坐一個(gè)小時(shí)后，起來做下十分鐘的手部體操，如將雙手相扣向上伸直，并左右活動(dòng)肩頸和腰部，放松肌肉。在坐的時(shí)候，我們也要注意采用放松的坐姿，不要讓肩頸保持抬起的狀態(tài)，而是徹底放松下來，并讓眼睛和電腦保持一定的距離，能有效減緩疲勞。
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