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冬季清腸減肥妙招 |
| 來源:普麗緹莎美容院加盟 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2013/10/31 11:48:54
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減肥是女性們經(jīng)常討論的話題，相信很多女性深有感觸，自己的體重，在冬季和夏季的時(shí)候，是不一樣的，冬季相對體重就要重些，而夏季，就要相對輕些，這和季節(jié)有著很大的關(guān)系，而夏季，也是人們減肥最好的季節(jié)，冬季就相對困難些，因?yàn)槎�，身體消耗小，身體要儲存脂肪來保暖。在很多人看來，冬季，減肥是一件非常困難的事情，不知道用什么方法，其實(shí)呢，今天普麗緹莎美容養(yǎng)生達(dá)人給您介紹的方法，只要您稍微的注意一下，就能做到哦。
1.吃飯的時(shí)候，盡量一個(gè)人，因?yàn)榕c同事朋友們一起吃飯的時(shí)候，人多吃飯香，你會在不知不覺中多吃一些食物，如果是一個(gè)人獨(dú)自吃飯的話，食量就會大大的減少。
2.吃飯時(shí)，最好不要一邊吃飯，一遍看電視，最好聽一些輕音樂，音樂緩慢的速度，會讓你吃飯的速度也放慢，在沒有吃很多東西的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)自己吃飽了。
3.吃飯前聞聞菜香，通常情況下，我們吃下第一口東西之后，至少要十分鐘才能夠傳到大腦中去，如果一邊吃飯，一邊聞菜香味，菜香味會加快你飽的信息，你會體提前有飽腹的感覺了。
4.吃飯之前，休息五分鐘，減肥瘦身要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，想要立竿見影是不可能的，如果每天吃飯前能夠休息五分鐘，長期堅(jiān)持也是一種非常好的方法，因?yàn)�，如果你的心理高度緊張的時(shí)候，吃飯的時(shí)候，就不會細(xì)嚼慢咽，會狼吞虎咽，很容易就吃的過飽。
5.飯前喝菜湯或者葡萄柚汁，這樣胃的容量就會大大的減少，一般在吃西餐前，要先上蔬菜湯的原因，不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于燃燒脂肪，同時(shí)把經(jīng)常把我吃飽了掛在嘴邊。
6.需要減肥的女性，對自己的體重都非常的在意，恨不得天天去稱自己的體重有沒有變化，其實(shí)，每周稱一次就可以了，同時(shí)，還可以留心觀察，自己的衣服是變大了還是變小了，多照照鏡子，這樣，我們減肥的思想壓力也就不會加重了。
7.吃飯前，不妨勒緊自己的腰帶，這個(gè)方法很有效，用不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)自己飽了，同時(shí)，這樣還能夠防止吃太多的飯菜，把肚子撐得太飽。
8.經(jīng)常笑的人，會笑掉身上的脂肪，笑如同一次體內(nèi)的慢跑，橫隔膜跳躍，同時(shí)，氧氣也會非常快速的進(jìn)入細(xì)胞，心跳會加快，幸福的激素內(nèi)啡肽會奔流到全身，應(yīng)急反響水平甚至血壓也會隨之下降，腹部的肌肉也會得到鍛煉，如果你每天開懷大笑，你身上的每一塊腹肌都會一起運(yùn)動起來，經(jīng)常微笑，也會有助于減肥哦。
9.很多女性減肥的一個(gè)弊病就是，體重下降了，就會感到非常愉快，又控制不了自己的嘴巴，開始吃不該吃的東西，對于自己的小過錯(cuò)，千萬不能容忍，要持之以恒，減肥才會有非常大的效果。
以上幾點(diǎn)，需要減肥的MM們在冬季不妨按照以上九點(diǎn)，讓自己的體重不要在冬季增加哦。
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